Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để có một hàm răng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thiết lập thói quen dinh dưỡng tốt từ lúc còn trẻ sẽ giúp xây dựng thói quen ăn tốt, tránh ăn vặt ngoài nhiều và chế độ vệ sinh răng miệng tốt trong suốt cuộc đời. Vì vậy hãy cố gắng thay đổi để tốt hơn từ bây giờ để tránh các bệnh về răng.
Sức khỏe răng miệng dễ bị tổn hại
Nếu chế độ dinh dưỡng bạn không tốt, sẽ dẫn đến rất nhiều vấn đề khiến cho ăn uống không ngon miệng hoặc làm bạn không dám tự tin mở miệng khi nói chuyện và nở nụ cười.
Thường việc này đến từ một số lý do như các loại thực phẩm mà bạn trước khi cho vào miệng đã tiếp xúc với vi trùng và vi khuẩn sống trong miệng. Nếu bạn không đánh răng, mảng bám sẽ tích tụ trên răng. Mảng bám phát triển mạnh trên các loại tinh bột và đường được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm. Khi mảng bám kết hợp với đường và tinh bột, một loại axit được tạo ra tấn công men răng, và cuối cùng, gây sâu răng. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, axit tấn công răng trong 20 phút trở lên.
.jpg "Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến sức khỏe răng miệng")
Nói về sâu răng thì đó là sự phá hủy cấu trúc răng có thể ảnh hưởng đến cả men răng (lớp phủ bên ngoài của răng ) và lớp ngà răng của răng.
Sâu răng xảy ra khi thực phẩm có chứa carbohydrate (đường và tinh bột), chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc, sữa, soda, trái cây, bánh hoặc kẹo được để lại trên răng. Vi khuẩn sống trong miệng tiêu hóa những thực phẩm này, biến chúng thành axit nên các vi khuẩn, axit, mảnh vụn thức ăn và nước bọt kết hợp với nhau tạo thành mảng bám, bám vào răng. Các axit trong mảng bám làm hòa tan bề mặt men răng, tạo ra các lỗ trên răng gọi là sâu răng.
Hãy lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng tôi biết việc lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh nghe có vẻ dễ dàng, tuy nhiên, trái cây, sữa, ngũ cốc, bánh mì và một số loại rau có chứa đường và tinh bột nên nếu muốn ăn mà vẫn giữ răng khỏe mạnh thì chúng ta phải có biện pháp kết hợp hoặc ăn điều độ và vừa đủ. Soda có ga, đồ uống trái cây lên men hoặc rượu và thực phẩm ăn nhẹ có đường nên được hạn chế.
Những loại thức ăn quá cứng hoặc chứa quá nhiều chất béo cũng sẽ làm răng mau hư nhanh chóng. Bạn không cần phải tránh những thực phẩm này, chỉ cần lưu ý rằng bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đánh răng hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
Protein, được tìm thấy trong thịt, phô mai, đậu và các sản phẩm từ sữa, rất quan trọng trong việc xây dựng collagen, dẫn đến mô liên kết và sức khỏe nướu khỏe mạnh, cũng như xương và sẽ chữa lanh. Nếu cần bạn cũng có thể nghiên cứu thêm về những thực phẩm giúp bảo vệ răng miệng và tăng cường chức năng liên kết giữ nước và chân răng.
Những biện pháp hữu hiệu giúp răng trắng bóng khỏe mạnh hơn:
- Đánh răng ít nhất hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa fluoride. Tốt nhất, bạn nên chải sau mỗi bữa ăn và đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Làm sạch giữa răng của bạn hàng ngày bằng chỉ nha khoa hoặc chất làm sạch kẽ răng, có một số thương hiệu uy tín đến từ nước ngoài nhưng bạn hãy đến trung tâm nha khoa để được tư vấn kỹ lưỡng.
- Rửa sạch răng miệng hàng ngày bằng loại nước súc miệng có chứa hàm lượng fluoride. Một số nước rửa cũng có thành phần sát trùng để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mảng bám.
- Nhưng quan trọng là nên cải thiện bằng các bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng và hạn chế ăn vặt. Tránh carbohydrate như kẹo, bánh quy và khoai tây chiên, có thể vẫn còn trên bề mặt răng. Nếu thức ăn dính được ăn, đánh răng ngay sau đó.
- Kiểm tra răng miệng về việc sử dụng các sản phẩm chứ fluoride kèm theo để làm răng không bị ố vàng hoặc dễ bị viêm nướu như baking soda,... Bạn nên đến gặp một trung tâm uy tín để hỏi về việc trám răng và ngăn các tác nhân sâu răng, sẽ là cần thiết nếu bạn hỏi nha sĩ của bạn về chất trám răng (một lớp phủ bảo vệ bằng nhựa) được áp dụng cho các bề mặt nhai của răng cửa (răng hàm) để bảo vệ chúng khỏi sâu răng.
- Uống nước có chất fluoride. Ít nhất một lít nước fluoride mỗi ngày là cần thiết để bảo vệ trẻ em khỏi sâu răng. Ghé thăm nha sĩ của bạn thường xuyên để làm sạch chuyên nghiệp và kiểm tra miệng.
Hiện nay các nhà khoa học đang nghiên cứu những phương pháp nhằm giúp ngăn ngừa các bệnh về răng, nhưng dù thế nào đi nữa việc tự ý thức được vấn đề răng miệng của mình và khám chữa răng kịp thời là điều quan trọng không thể thiếu nhất là phải vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà vừa không để thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Để khám các bệnh về răng hãy tới nha khoa uy tín quận 10 tại thành phố Hồ Chí Minh để nhận được dịch vụ uy tín chuyên nghiệp nhất.